只有健身和睡觉,睡前应避免剧烈运动和甜食物
酒精会通过干扰睡眠阶段来扰乱睡眠,这可能会让你警觉，因为你的大脑会决定你的就寝时间是看电视玩手机而不是去睡觉专家通常会告诫人们，睡前应避免剧烈运动,不要睡太久:睡过头会扰乱你的生物钟,4.睡前远离酒精、咖啡因和各种辛辣食物:咖啡因会导致过度兴奋和失眠,使用风扇或背景音乐有助于放松和促进睡眠。1、睡眠对健身有多大意义?1。不要睡太久:睡过头会扰乱你的生物钟。此外，它会让你更难尝试快速入睡。2.洗个热水澡:洗个热水澡可以舒缓和放松你的身体。3.适时运动:制定一个运动计划，特别要注意配合有氧运动的运动！如果你白...
更新时间：2023-02-15标签： 只有健身和睡觉睡前健身睡觉剧烈运动 全文阅读