健身备赛期间如何脱脂,每周可以练习4-5次有氧运动效果明显
每周可以练习4-5次，减脂效果明显,一般有氧运动的时间是45-60分钟,你减脂的目的是消耗掉多余的脂肪，达到均衡饮食，所以你做60分钟的有氧运动是合理的,少食多餐可以提高身体的代谢水平，同时可以保持饱腹感，减少因食物间隔时间过长而导致的一次性摄入过多热量,真正减脂的时间只有5分钟。1、健身减脂期,该怎么合理摄入脂肪?早餐建议主食以面包(黄油面包、切片白面包、全麦水果面包等。)，辅以鸡蛋(水煮或少油油炸)、蔬菜、金枪鱼、燕麦牛奶等。注意不要吃任何米饭、面粉、油炸食品等。早餐。其次，建议午餐主食以米饭为主，各...
更新时间：2023-02-09标签： 健身备赛期间如何脱脂备赛脱脂有氧健身每周 全文阅读