无器材健身图解,在家锻炼不用买哑铃徒手也能练肌肉
你可以做俯卧撑,在家锻炼不用买哑铃,可以徒手锻炼肌肉，可以减少对器械的依赖,俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、蛙跳、纵跳、摸高等等，这些都可以在没有器材的帮助下进行锻炼,每天慢跑30分钟到1小时，不要太剧烈，可以起到健身的作用,不用器械也能练出一身肌肉,也可以自己锻炼肌肉器材。{0}1、无健身器械家中健身方法.在家锻炼不用买哑铃。你可以做俯卧撑。别说没用。如果你一天有200个，肯定管用。锻炼腹肌，可以做仰卧起坐，一天200个。锻炼大腿小腿，可以跑楼梯，可以在过道上跑上跑下。每天跑100层，整体锻炼。你可以跑到外面去...
更新时间：2023-03-21标签： 无器材健身图解能练图解哑铃徒手健身 全文阅读