健身以后需要拉伸吗,为什么要做拉伸运动?
6.拉伸可以放松肌肉筋膜,5.拉伸它可以增加身体的柔韧性，使身体更加灵活,训练后适当拉伸可以加速体内乳酸的排泄,4.拉伸可以减少肌肉粘连，特别适合在健身只做力量训练的人,控制拉伸每次30S左右避免暴力拉伸以免肌肉拉伤,9.拉伸可以避免运动损伤，这是重要原因之一拉伸。1、健身一定要拉伸吗?健身运动后拉伸而运动前的热身至关重要；运动后目标肌肉处于紧张收缩状态，局部血流速度异常(有点类似于高速公路某一路段堵车导致车流量过大)。拉伸可以拉伸肌肉筋膜促进血液循环，促进乳酸代谢和肌肉恢复，减少肌肉紧绷引起的局部疼痛。...
更新时间：2023-04-15标签： 健身以后需要拉伸吗拉伸健身运动 全文阅读