健身能提高短跑,每天10组跑步有助提高跑步速度和耐力
除了力量训练，高强度的120、150、200米跑和短间歇跑是锻炼速度耐力的有效手段,30米冲刺、60米冲刺、80米冲刺，每天10组，是提高配速频率的关键，下坡跑对提高成绩有显著作用,另外，短跑对人的素质、力量、实力都是很大的考验，同时也是很难提高的,但是你要练短跑劲，就不能像大多数人在健身房里练了。1、如何提高短跑力量不足的表现，刻苦训练，主要是深蹲和半深蹲，负重跳跃，负重抬脚跟，各种跑步练习等。，然后在达到第一级的时候加强上肢和躯干的力量训练。但是你要练短跑劲，就不能像大多数人在健身房里练了。方法不一样...
更新时间：2023-05-01标签： 健身能提高短跑跑步短跑耐力有助健身 全文阅读