踝关节有伤适合健身那些动作,膝关节疾病怎么办?
当你合上它们时，注意控制你的身体,脚踝外展,一般的运动很容易造成伤害,2)功能锻炼:通过功能锻炼，逐渐恢复踝关节运动的幅度和承重的力量,a.坐在椅子上，将患病的放在健侧腿上，做踝关节屈伸运动、内翻、外穿和旋转，尽量逐渐增加活动范围,d.走路和上楼韧带损伤不适合剧烈运动。{0}1、有哪些运动对脚踝的负担较小并且能起到锻炼身体的作用?脚踝外展。弹力绳套住你的脚，保持双脚微微分开，让弹力绳保持一定的张力。这时候你的脚可以做外展运动。当你合上它们时，注意控制你的身体。当你打开脚踝时，你会感觉到脚踝外侧的压力很明显...
更新时间：2023-03-17标签： 踝关节有伤适合健身那些动作踝关节膝关节有伤健身疾病 全文阅读