健身三个月能增肌多少,开始健身第一个月肌肉量会有很小的变化
也就是说一切都很完美，最多增肌1kg一个月，2kg左右,start健身的第一个月，肌肉量会有很小的变化,过了这个月的“适应期”，如果你还在坚持健身，那么你的身体就会进入一个增肌的“快车道”,也就是说，在你开始健身后的第一个月，你只能长出差不多0公斤的肌肉,健身人每个月能增加的肌肉重量是有上限的。1、健身增肌期一周增重多少体重比较合理健身人每个月能增加的肌肉重量是有上限的。连训练营养都是完美的。世界上最权威的运动医学学术组织《美国运动医学学院力量训练指南》指出，成年男性每月能增加的肌肉重量极限在1-2斤之间...
更新时间：2023-04-22标签： 健身三个月能增肌多少健身增肌量会肌肉很小 全文阅读