健身蛋白粉补充多少合适,怎么吃才能吃到蛋白粉?
蛋白粉可以适当提高血液中的氨基酸水平，防止肌肉在训练中分解,比如一个体重70KG的人，训练后会摄入140克左右，但是他每天的食量也会摄入蛋白质量，所以一勺到一勺半乳清蛋白粉，差不多45克乳清蛋白粉，就够了,乳清蛋白粉最佳服用方式:乳清蛋白粉每十克用50毫升水，可以用牛奶或自己喜欢的饮料代替。{0}1、健身一次应该吃多少蛋白粉?健身蛋白取粉方法:通常每天服用两次:训练前一小时服用一次，训练后半小时内服用一次。蛋白粉可以适当提高血液中的氨基酸水平，防止肌肉在训练中分解。因为在训练的过程中会消耗大量的血液氨基酸...
更新时间：2024-03-30标签： 健身蛋白粉补充多少合适蛋白健身合适补充 全文阅读