健身房背部怎样锻炼,怎么锻炼背部肌肉?可以这样做!
背部肌肉:最有效最常用的动作首推:“引体向上”,如果在家里，俯卧撑可以帮你，可以垂臂，但是不好说清楚；2.最好在健身房,用磅拉机器可以刺激背部肌肉,这是一个经典的背部练习,手感背部有明显拉伸,引体向上足够整个背部肌肉群锻炼,有很多锻炼背部乐器，因为我也在锻炼，但是有教练带,健身房挑很多机器。1、在健身房怎么拉伸背部猫四肢伸展，双手与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽。吸气，脊柱下沉，头、胸、臀抬起。呼气，收腹，背，头，髋关节内收。手感背部有明显拉伸。重复10-20次呼吸。四肢着地，手和肩膀同宽，膝盖和臀部同宽。吸气...
更新时间：2023-02-28标签： 健身房背部怎样锻炼背部锻炼健身房肌肉 全文阅读