增肌健身后吃什么,训练后可吃简单碳水化合物和易消化蛋白质
训练后可以吃简单的碳水化合物和易消化的蛋白质,有氧运动40分钟后，肌肉会流失，不仅是高强度,分5-6餐吃,建议你下午3点到晚上8点锻炼或者健身比较好,除了训练后吃饭，平时也可以加餐,增肌练完真的不适合做有氧运动,当然最好不要空腹去健身,你不明白的问题是什么,我在考健身教练的。1、健身后吃什么长肌肉增肌练完真的不适合做有氧运动。增肌减脂的想法是好的，但是实现起来很难，因为如果你需要一个专业人士每天跟踪你的训练饮食进度，那就相当于需要一个私人教练。所以我的建议是先减脂，但是力量训练要继续，因为这样有助于减脂。...
更新时间：2023-01-25标签： 增肌健身后吃什么增肌碳水化合物健身蛋白质消化 全文阅读