健身房增肥,无氧运动可强身健体建立可塑性
无氧运动可以强身健体，建立可塑性，其实就是增加肌肉,如果你的目标是增加皮下脂肪，那么健身对你来说毫无用处,On健身房，运动可以分为有氧和无氧两大类,不要随便用器械健身,配合一些肌肉力量训练，可以增加身体对蛋白质的摄入和转化，使肌肉量变大，可以达到增肥健身的目的,太瘦可以增肌，而不是增肥。1、男性身材太瘦,去健身房真的能增肥么太瘦可以增肌，而不是增肥。肌肉健美可以多做力量练习，少做有氧练习。每周至少吃3次，每次1.5-2小时。少吃多餐，多吃蔬菜和干果。如果可能的话，运动后最好喝肌肉粉。保证睡眠，每天至少睡8...
更新时间：2023-01-27标签： 健身房增肥增肥无氧强身健体健身房可塑性 全文阅读