无器械健身减脂,健身房专家:没必要器械也能练腹肌
比如一些健身练习，或者仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑都可以,此外，如果体脂率高于10%，脂肪会覆盖腹肌,其实很多徒手运动或者有氧运动都不需要器械,如果楼主肚子小，还是需要慢跑40分钟左右减脂,休息时间跑步有利于增肌健身,其实健身的方法有很多,没有必要器械锻炼腹肌。1、无器械健身一周全身计划化繁为简。俯卧撑哑铃弯腰卷腹，可以让上半身的肌肉全部到位。俯卧撑肩部和背部的三头肌，可以得到宽肩粗背粗臂。你穿着很有风格。可以用哑铃弯曲二头肌，20kg的时候玩二头肌就不错了。卷肚子是可选的。俯卧撑、哑铃、弯腰、卷腹七八组交...
更新时间：2023-01-29标签： 无器械健身减脂器械减脂能练腹肌健身房 全文阅读