健身计划一天三个部位,健身不是每天不断练习就能长肌肉的
1部位通常是大肌肉群,健身并不是每天不断练习就能长肌肉的,你的胸和三个头可以在一起，但你必须先有胸，再有三个头,在每个项目之间休息两分钟...一天只要一个半小时,一周练五天，休息两天,或者单胸，两三个头一起,每天锻炼一个-1个/天，属于差异化训练,每天练一个部位就行了。{0}1、健身房一天练几个部位好每天练一个部位就行了。1部位通常是大肌肉群。你在练这个大肌肉群的时候会用到很多小肌肉群。健身并不是每天不断练习就能长肌肉的。所有肌肉群都要休息至少48小时才能再次练习。如果过度练习同一个肌肉群，即使力量增加，...
更新时间：2023-01-23标签： 健身计划一天三个部位健身能长肌肉部位三个 全文阅读