健身完吃多少乳清蛋白,一勺蛋白粉或一勺奶粉健身者可减少用量
蛋白粉是28g蛋白质量，如果是3勺就是84g,)，然后早晚各喝一次不管有没有训练，因为蛋白晚上肌肉恢复需要质量，早上蛋白质量也需要蛋白质量补充,身体一次吸收不了那么多蛋白质量，30g-一次,如果是，可以减少蛋白粉的用量,算算，蛋白质量是否远远超出健身者的需求,一天内由健美运动员补充乳清蛋白粉合理食用。1、健身吃乳清蛋白粉是一天几次??这要看你的运动量和体重，健身一般初始阶段2g/kg(体重)。一个60kg的人是120g。最好不要一次性补。身体一次吸收不了那么多蛋白质量，30g-一次。)，然后早晚各喝一...
更新时间：2023-01-16标签： 健身完吃多少乳清蛋白一勺健身蛋白乳清完吃 全文阅读