健身吃哪些食物可以增肌,可以多吃鸡蛋,鸡蛋富含蛋白质
杏仁中含有人体最容易吸收的抗氧化剂和维生素E，可以更快地促进肌肉生长,酸奶是蛋白质和碳水化合物比例的理想黄金搭档，对恢复和肌肉增长非常好,可以多吃鸡蛋，鸡蛋富含蛋白质,1、健身想要快速长肌肉，就必须补充足够的热量和能量以及优质的蛋白质,可以提供大量的钾，对肌糖原的产生很有帮助，同时可以提高肌肉的收缩力。1、增肌必备,健身食物有哪些?1。鸵鸟肉——一种让你惊喜的白肉。大家对鸡都很熟悉。这种高蛋白低脂肪的禽肉，在饮食中经常用来代替红肉。现在可以试试鸵鸟肉，成分和鸡肉差不多，脂肪低。但它比鸡肉含有更多的肌酸、铁...
更新时间：2023-03-14标签： 健身吃哪些食物可以增肌鸡蛋增肌健身富含蛋白质 全文阅读