健身腰部力量训练方法视频教程,健身棒怎么用?
1)站好，转腰,2)哑铃侧腰,然后向左弯曲身体，左手尽量下垂，然后伸直身体,双手握住a健身棒，放在肩膀上(如果没有a健身棒，可以双手交叉，末端平放在胸前)，背部保持挺直,保持身体挺直，然后腰部向下推使整个下半身接触地面，再向上拉,4)侧卧，抬起腰部,3)健身贴侧腰。1、如何训练腰部力量1)站好，转腰。双脚比肩膀宽，双臂水平张开站立。然后腰往下扭，右手摸左脚，站直，换左手。这个动作重复3组，每组20次。2)哑铃侧腰。双脚微微分开站立，右手叉在腰间，左手持哑铃(2~3kg)，自然下垂。然后向左弯曲身体，左手尽...
更新时间：2023-02-10标签： 健身腰部力量训练方法视频教程健身教程腰部视频训练 全文阅读