健身吃水煮蛋,吃生鸡蛋不健康或有助消化吸收
吃生鸡蛋其实是不科学的，因为生鸡蛋含有生物素，会阻碍蛋白质的消化吸收,如果蛋白质达到每天每公斤2G，就不需要额外吃鸡蛋了,同时，未煮熟的鸡蛋还会含有寄生虫，对人体健康有害,如果按百分比计算，水煮鸡蛋是最好的烹饪方法,所以健美运动员会摄入大量蛋白质，蛋黄很少或几乎不吃。1、健身后吃鸡蛋生吃好还是煮熟好肌肉没有蛋白质就长不出来。肌肉围度越大，需要的蛋白质就越多。鸡蛋中的蛋白质成分最接近人类所需，所以也是最容易吸收的！当然，这也与烹饪技术有关。如果按百分比计算，水煮鸡蛋是最好的烹饪方法。它的吸收利用率最高！所以...
更新时间：2023-03-03标签： 健身吃水煮蛋吃生助消化水煮健身鸡蛋 全文阅读