快走多少时间起到健身,如何在有限时间内健身?
健身运动与常规运动不同，它的目的是促进身体健康,首先，这不是用你走了多少步来衡量的,时间1小时以上，这样才会有效,最好快走(如果身体条件允许的话),所以不能简单强调走了多少步,那么如何在有限的时间内将健身的效果最大化呢,对于走路，有两种:快走和慢走,健身运动是为了保持身体健康。1、快走健身以多长时间内走多少千米最好?如果只是健身，步行30分钟以上，50分钟以内，使每分钟心跳=220—年龄x65-70%。这是最好的中等强度有氧代谢运动。如果不好掌握，就把身体当成热汗淋漓，或者勉强能说话。健身运动与常规运动不...
更新时间：2023-03-02标签： 快走多少时间起到健身健身起到有限 全文阅读