健身运动与常规运动不同，它的目的是促进身体健康,首先，这不是用你走了多少步来衡量的,时间1小时以上，这样才会有效,最好快走(如果身体条件允许的话),所以不能简单强调走了多少步,那么如何在有限的时间内将健身的效果最大化呢,对于走路，有两种:快走和慢走,健身运动是为了保持身体健康。
如果只是健身，步行30分钟以上，50分钟以内，使每分钟心跳=220—年龄x65-70%。这是最好的中等强度有氧代谢运动。如果不好掌握，就把身体当成热汗淋漓，或者勉强能说话。健身运动与常规运动不同，它的目的是促进身体健康。连续运动30分钟以上，可以达到有氧代谢，中等强度的运动可以促进新陈代谢。再怎么走，也没有更多的物质可以代谢，但是可以训练身体的有氧运动能力，或者说耐力。健身运动是为了保持身体健康。所以不宜固定距离和行走速度。另外，不同的人身体状况不同。对健康的促进程度也不同。就是同一个人，身体条件不同，在训练中，需要训练的程度也不同。
首先，这不是用你走了多少步来衡量的。这个是通过你锻炼的时间长短来判断的。对于走路，有两种:快走和慢走。这个人不一样，在健身上工作。最好快走(如果身体条件允许的话)。时间1小时以上，这样才会有效。其实快走是一种有氧运动。对于有氧运动来说，需要一定的时间才会有效果。当然不是说你时间不够完全没有效果，而是如何最大化的发挥效果。其次，路况不同，效果也会不同。所以不能简单强调走了多少步。上班族最方便的健身方法就是走路和跑步。那么如何在有限的时间内将健身的效果最大化呢？路的选择就是一条路。如果你家附近有坡道或者登山步道，那么30分钟的效果是可以的。最后，对于健身，有氧运动是首选。但是，需要超过一定时间的有氧运动才能使运动效果最大化。作者:大身心，健康知识，帮你管理身体，专注获取更多。
3、快走多长时间达到锻炼效果其实每天的行走量并没有确切的数字。但是适度的运动可以明显改善身体各方面的机能，但也有人说工作学习太忙，没时间运动。其实清华大学早在上世纪50年代就提出了“8-1>8”的观点，中国有句话叫“磨刀不误砍柴工”，说的就是这个道理。每天抽出30-60分钟锻炼，运动后工作效率明显提高，损失的时间完全可以补回来。
