红薯主要成分是淀粉、膳食纤维和各种微量元素,运动之后，海贼王红薯真的比香蕉好吃,北京中医药大学健康室张教授介绍，吃红薯不仅不会让你胖，还能帮助你减肥、健身、预防亚健康、缓解便秘、排毒,延伸资料:一块普通大小的红薯可以达到身体每日需要量的12%左右,可适量食用红薯。
1、跑步 健身后可不可以吃 红薯是。如果空腹运动，热量容易消耗，运动效果会降低。运动前一定要吃一些易消化的低GI食物。运动后选择红薯肚子富含纤维，是一种饱腹感强、脂肪含量低的清淡食物。跑步后身体消耗大量糖粉。红薯淀粉在体内慢慢分解成糖粉，相对于其他食物不容易发胖。但是，不要吃太多，否则会作为脂肪储存在体内。延伸资料:一块普通大小的红薯可以达到身体每日需要量的12%左右。很多人在体育比赛中渴望甜食和饮料，而红薯正好可以满足这样的需求，不需要摄入太多的糖分。运动之后，海贼王红薯真的比香蕉好吃。
2、晚上九点半 健身后吃一个 红薯会胖?红薯，又名地瓜、地瓜、地瓜、地瓜等。是旋花科的一年生植物，是一种药食两用的保健食品。红薯它含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E，以及钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素。营养价值很高，被营养学家称为最均衡的健康食品。很多爱美的女生觉得红薯很甜，怕吃多了会胖。北京中医药大学健康室张教授介绍，吃红薯不仅不会让你胖，还能帮助你减肥、健身、预防亚健康、缓解便秘、排毒。每100克新鲜食物红薯只含有0.2克脂肪，产生99千卡热能，约为大米的1/3。是一种很好的低脂低热量食品，同时能有效防止糖分转化为脂肪，有利于减肥健美。红薯含有大量的膳食纤维，在肠道内无法消化吸收。能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有疗效。
3、晚上 健身后经常会饿,可以适量吃 红薯吗?可适量食用红薯。红薯主要成分是淀粉、膳食纤维和各种微量元素，从科学的角度来看，红薯所含热量相对较低，在102kcal/100g左右。如果和大米比，同样重量的红薯只有大米热量的1/3！同时它的脂肪含量低于各种谷类，而膳食纤维和胡萝卜素却高于谷类！所以从营养学的角度来说，红薯代替主食确实可以起到减肥的效果。
