不去健身房练胸肌,一个哑铃可以练全身
用哑铃(一定要重或者杠铃)做俯卧撑或者卧推是非常好的练胸大肌的方法,如果有哑铃和凳子，可以多练核心、臀部和背部，其他小肌肉群也要适当练习,趴在鸟背上是针对胸肌的动作,其实一个哑铃可以练全身,根据你的描述，你绝对可以练习胸肌,只有健身，才能拥有完美的肌肉,只有健身，才能拥有完美的肌肉,但是，不要把健身练得太孤立。1、怎样快速练胸肌!不去健身房做俯卧撑(保持脚垫高，身体45度。做的时候要缓慢到位)或者脸朝前，双手撑在椅子或沙发后面，双脚平放在椅子上做屈臂动作；用哑铃(一定要重或者杠铃)做卧推，可以有效训练胸大...
更新时间：2023-03-08标签： 不去健身房练胸肌胸肌健身房哑铃不去全身 全文阅读