健身如何判断刺激到位,怎么练肌肉到位?这三点要注意!
第一，如果运动后十分钟内心率恢复到运动前水平，并且运动后感到轻松愉快，食欲和睡眠都很好,锻炼控制肌肉力量，完成完成完整的动作，达到抽的感觉，就是到位的锻炼,如果你的局部肌肉在运动中感到疼痛和刺痛，这可能是你肌肉拉伤的症状,而且就算疼痛强烈也不代表肌肉锻炼到位,如果练过肌肉到位，只是酸痛感没有那么明显。1、健身必须练到肌肉酸痛才叫练到位吗?酸痛可以说是好事，也可以说是坏事。对于增肌的人来说是好事。增肌的方式是通过重重量刺激局部肌肉来达到轻微的肌肉撕裂，通过蛋白质的补充修复来增加肌肉的横截面，从而达到增肌的效...
更新时间：2023-03-04标签： 健身如何判断刺激到位到位健身三点肌肉刺激 全文阅读