健身 乳酸 按摩,运动后可泡热水澡按摩可舒缓肌肉酸痛
运动后，除了泡热水澡，还可以做拉伸运动，促进乳酸的排出，按摩还可以改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬,主要原因是运动后肌肉中产生的乳酸无法代谢积累，导致酸痛,多喝水可以加快乳酸的排出，缓解肌肉酸痛,，应该走5~10分钟，心跳趋于放松时再坐下来休息,第二，做合适的按摩，按摩,健身后来肌肉酸痛。1、运动后怎么按摩放松肌肉?从轻压开始，逐渐过渡到按摩、揉捏、压打，局部晃动，注意从四肢开始。肌肉拉伸，运动后10分钟拉伸肌肉活动，可以消除肌肉的紧张感。在地面上拉伸的时候，一定要在地面上铺上凉席，防止地面的湿气侵入...
更新时间：2023-01-29标签： 健身 乳酸 按摩按摩可泡热水澡乳酸舒缓 全文阅读