健身减肥增肌计划,坚持瘦身计划的重要性
2.拉伸要练习的肌肉(使用静态拉伸),第二天:背部和二头肌,第1天:胸部和三头肌,腹肌隔天练一次,在我看来，如果我想实现科学减脂增肌，那么我首先应该对自己的身体状况做一个科学的测试，以便更好的定义自己的身体状况,以上是计划40天,我已经健身3年了，现在处于增肌的状态。1、谁能帮我制定40天的健身房减肥增肌计划?第1天:胸部和三头肌。胸部，1个平板杠铃卧推，4X10②向上倾斜杠铃卧推4X10；3向下倾斜杠铃卧推4X10；4胸4X10的十字鸟。三个头，1杠铃弯曲4x102T棒压4X10；3臂哑铃颈和后臂屈伸4...
更新时间：2023-02-03标签： 健身减肥增肌计划增肌计划瘦身健身减肥 全文阅读