女生健身做硬拉的好处,杠铃硬拉可做有支撑墙的深蹲和臀部深蹲
杠铃硬拉的主要锻炼部位是下背部肌肉、股二头肌(大腿后侧)和小腿腓肠肌,如果你能做10个以上有支撑墙的深蹲，平衡感提高了，就可以做单腿深蹲,如果锻炼者没有杠铃，可以多做深蹲代替这个动作，或者在家里用水桶做一个硬拉,如果能一次徒手做30个以上的深蹲，可以做有支撑墙的单腿深蹲。1、杠铃硬拉锻炼哪里的肌肉硬拉有什么好处杠铃硬拉的主要锻炼部位是下背部肌肉、股二头肌(大腿后侧)和小腿腓肠肌。如果锻炼者没有杠铃，可以多做深蹲代替这个动作，或者在家里用水桶做一个硬拉。深蹲不仅可以锻炼小腿大、小肌肉和臀部肌肉，还可以锻炼腰...
更新时间：2023-02-03标签： 女生健身做硬拉的好处杠铃硬拉可臀部健身女生 全文阅读