健身动作顺序,热身、拉伸和缓解乳酸堆积三步骤完成
3、第三个动作:站立直臂下拉，这个动作要用后拉器，主要锻炼的是背阔肌的下侧,是健身activity的收尾动作，既能充分拉伸运动部位，又能有效缓解乳酸堆积，增强整体柔韧性,健身之前的热身可以更充分的激活目标肌肉群，防止运动损伤，而健身,一次完整的体育锻炼健身活动按照热身、健身和拉伸三个步骤进行。{0}1、练背的动作顺序健身练背动作1、第一个动作:引体向上，主要练背阔肌，主要练背阔肌的外侧和上侧。2、第二个动作:坐下，当然也是握。这个动作主要是练背阔肌的上外侧。3、第三个动作:站立直臂下拉，这个动作要用后拉器...
更新时间：2023-03-01标签： 健身动作顺序热身拉伸乳酸健身顺序 全文阅读