健身完吃2个鸡蛋和牛奶可以吗,怎么吃蛋白粉才能健身?
蛋白质可以增加肌肉产量，提高人体代谢效率，刺激脂肪燃烧；蛋白质比例的增加会减少其他不良脂肪食物的吸收；蛋白质还可以帮助维持体内渗透压，帮助盐和水的排出，避免水肿；而且蛋白质更容易引起饱腹感，从而达到抑制食欲、控制体重的效果,日常饮食中不能获得足够蛋白质食物的人健身,运动后尽量少吃肉和高蛋白的东西,一勺蛋白粉等于一桶牛奶萃取,2.健身想练出一身肌肉的人群,有些人需要吃蛋白粉在健身:1,不能光吃鸡蛋follow牛奶，饮食,每天服用一粒药丸鸡蛋和一杯牛奶即可。1、健身后不吃蛋白粉,用一个鸡蛋牛奶可以吗?或者两个...
更新时间：2023-02-12标签： 健身完吃2个鸡蛋和牛奶可以吗健身完吃牛奶蛋白鸡蛋 全文阅读