蛋白质可以增加肌肉产量，提高人体代谢效率，刺激脂肪燃烧；蛋白质比例的增加会减少其他不良脂肪食物的吸收；蛋白质还可以帮助维持体内渗透压，帮助盐和水的排出，避免水肿；而且蛋白质更容易引起饱腹感，从而达到抑制食欲、控制体重的效果,日常饮食中不能获得足够蛋白质食物的人健身,运动后尽量少吃肉和高蛋白的东西,一勺蛋白粉等于一桶牛奶萃取,2.健身想练出一身肌肉的人群,有些人需要吃蛋白粉在健身:1,不能光吃鸡蛋follow牛奶，饮食,每天服用一粒药丸鸡蛋和一杯牛奶即可。
肌肉训练后，肌肉需要蛋白质补充，从而促进肌肉生长。一般人摄入的蛋白质主要来源于食物。如果能从食物中获取足够的蛋白质，就不需要吃蛋白粉了。蛋白粉是从食物中提取的。一勺蛋白粉等于一桶牛奶萃取。蛋白粉吸收率高，方便。它的营养价值很高，不像食物，它还有其他营养成分。总的来说，蛋白粉比食物性价比高。有些人需要吃蛋白粉在健身: 1。日常饮食中不能获得足够蛋白质食物的人健身。2.健身想练出一身肌肉的人群。蛋白粉的选择也是一个关键问题。最好选择国外的蛋白粉。国外蛋白粉蛋白质含量高，吸收好，整体效果比国内好。例如，在金蛋白粉等上。买的话要去正规的地方，比如pqfitness。
其实减肥健身是最便宜的。在运动过程中，你出了很多汗，这意味着你减掉了脂肪。不需要买运动饮料，运动的时候喝点盐水就可以了。不能光吃鸡蛋follow牛奶，饮食。一日三餐。以蔬菜水果为主，那也行。每天服用一粒药丸鸡蛋和一杯牛奶即可。晚上不能吃东西。运动后尽量少吃肉和高蛋白的东西。蔬菜和水果含有大量的维生素，所以这就是为什么运动的人应该吃蔬菜。例如:红色这些都是非常好的食物。常见的有氧运动有:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞健身舞蹈、做艺术体操等。有氧运动的特点是强度低，有节奏，不间断连续，时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动相比，有氧运动是一种持续的运动，持续时间在5分钟以上，仍有余力。
3、锻炼肌肉明天早餐吃俩个 鸡蛋和纯 牛奶能增长肌肉吗是。蛋白质可以增加肌肉产量，提高人体代谢效率，刺激脂肪燃烧；蛋白质比例的增加会减少其他不良脂肪食物的吸收；蛋白质还可以帮助维持体内渗透压，帮助盐和水的排出，避免水肿；而且蛋白质更容易引起饱腹感，从而达到抑制食欲、控制体重的效果。
