避免运动后立即洗热水或冷水澡:因此，心率和肌肉血流量仍处于较高水平,休息半小时以上再洗,健身一般来说，属于剧烈运动,但夏天运动后洗热水容易出汗，所以一般运动后休息半小时，出汗后再洗澡,最好不要马上洗澡,用这种温水洗澡，对身体最好,最好的办法是冬天用干毛巾擦身保暖；一般是前半小时左右洗澡不是紧接在健身洗澡之后。
避免运动后立即洗热水或冷水澡:因此，心率和肌肉血流量仍处于较高水平。如果马上洗热水澡(水太烫)，必然导致皮肤血流量增加，心脑血流量减少，容易导致“重力休克”甚至更大的危险；如果马上洗冷水澡，皮肤会受到冷水的刺激，皮肤和血管会急剧收缩，从而影响人体的代谢功能，甚至轻者会有痱子，重者会引起感冒、发烧、风湿等疾病。最好的办法是冬天用干毛巾擦身保暖；一般是前半小时左右洗澡
不是紧接在2、 健身后马上就 洗澡好吗?
健身洗澡之后。健身一般来说，属于剧烈运动。运动时出汗多，皮肤毛孔全部张开。剧烈运动后，如果洗冷水澡，皮肤会受到突然的刺激，使血管立即收缩，血液循环的阻力增加，同时身体的抵抗力降低，人就容易生病。洗热水澡会使皮肤血流量持续增加，导致心脑供血不足，轻者头晕，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。当然，如果你微微出汗，或者在炎热的天气里，用淋浴头效果不大。
运动后大量出汗，肌肉血流量增加，心率加快。如果用热水洗澡会加重血管和毛孔的扩张，皮肤和肌肉的血流量增加，心脏的血流量减少，大脑等其他重要器官的供血不足，导致缺氧，如严重缺氧，还可能引起昏迷。心脏病和糖尿病患者危害更大。用冷水冲洗会使血管硬化。休息半小时以上再洗。
4、在 健身过后,洗热水澡是否好?我听有人说 洗澡等于白锻炼/是否正确?_百...最好不要马上洗澡。汗都没干，很容易生病。夏季水温应控制在比体温高1~3度，冬天比体温高3~5度，用这种温水洗澡，对身体最好。但夏天运动后洗热水容易出汗，所以一般运动后休息半小时，出汗后再洗澡。
