至于肌酸是否会增加人体肝脏代谢的负担，目前还没有确切的证据，所以可以说肌酸是一种安全的营养补充剂,运动后进食可以使体内的肌酸达到饱和，有利于接下来的训练,吃这个可以更好的帮助你锻炼肌肉，让肌肉更强壮,请先明确回答:这个肌酸训练前后都可以，没什么影响,所以，在健身12之后服用。
肌酸)最明显的功效:能有效将营养推入肌细胞，显著提高肌细胞的饱满度。在24-36小时内，可以明显感受到肌肉的增强，明显加快有氧训练和无氧训练的恢复速度，并提高运动员的耐力，减少训练之间的休息时间，帮助运动员获得最佳的训练水平。所以，在健身 12之后服用。
肌酸它是健美运动中最古老的滋补品。它是一种含氮有机酸，由精氨酸、甘氨酸、蛋氨酸三种氨基酸合成。它可以帮助为肌肉和神经细胞提供能量。(2) 肌酸有什么用？能快速增加肌肉力量，促进新肌肉生长，加速疲劳恢复，提高身体素质和训练水平。(3) 肌酸你想在这个运动之前还是之后吃东西？是的，不同时间吃有不同的效果。运动前吃东西可以预防运动中肌酸缺乏导致的不良运动效果。运动后进食可以使体内的肌酸达到饱和，有利于接下来的训练。参考健身:如果http://www.xiangbudao.net/buji/20160906/31965.html有任何问题，请咨询我。
3、有的朋友说 肌酸应该是训练后吃,有的说应该训练前吃,应该 肌酸的食用有很...请先明确回答:这个肌酸训练前后都可以，没什么影响。吃这个可以更好的帮助你锻炼肌肉，让肌肉更强壮，延伸回答:肌酸从1993年开始进入竞技体坛。1994年，它成为最受欢迎的能力增强剂，它于1995年被引入中国，并已成为最受欢迎和最有效的营养补充剂之一。我们要明确肌酸不是激素，与类固醇、生长激素、睾酮有本质区别，可以放心使用。因为它是通过人体的肝脏来实现其功能的，所以不会对人体的内分泌系统造成任何干扰和损害，至于肌酸是否会增加人体肝脏代谢的负担，目前还没有确切的证据，所以可以说肌酸是一种安全的营养补充剂。
