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健身加强补充剂,肌肉补充剂要注意什么?

来源:整理 时间:2023-02-07 14:19:46 编辑:刘老师 手机版

1.肌酸补充剂的使用说明上注明每天的摄入量不能超过20g,因为肌酸摄入过多会增加肠道负担,容易导致腹泻等问题,运动补剂多作为运动营养品,补充蛋白粉蛋白质和平时吃鸡蛋牛肉鸡胸肉是一样的,完全不用担心会损害身体健康,我们要明确一点,在健身的过程中,我们并没有说一定要服用肌酸补充剂,祝你成功健身,补充剂,喜欢蛋白粉。

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1、 健身补剂肌酸安全吗?

我们要明确一点,在健身的过程中,我们并没有说一定要服用肌酸补充剂。一定要先做好培训,不要盲目购买,先规划好自己健身和饮食计划。1.肌酸补充剂的使用说明上注明每天的摄入量不能超过20g,因为肌酸摄入过多会增加肠道负担,容易导致腹泻等问题。因为肌酸的补充是持续的、累积的,所以是否有影响期对我来说意义不大。我建议每天服用5克。可以长期服用。训练前后都可以考。你不要特别在意,只要保持积累和固定。2.肌酸补充剂可以混合搭配,比如和牛奶、果汁、蛋白粉混合,口感会更好。当然也有很多硬汉生吞,然后用水冲服,也是可行的。

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2、 健身训练时吃运动补剂对身体有害吗

无伤无伤无伤。国内大部分人对运动补剂可能还有这种误解。运动补剂多作为运动营养品。补充剂,喜欢蛋白粉。练肌肉的人对日常蛋白质质量有一定的要求,单纯从食物中很难获得足够的优质蛋白质,要补充蛋白粉。补充蛋白粉蛋白质和平时吃鸡蛋牛肉鸡胸肉是一样的,完全不用担心会损害身体健康。

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3、 健身增肌吃什么蛋白粉?

乳清蛋白粉,主要用于增肌不增脂,高蛋白低脂肪,适合微胖人群增肌。每次服用30g左右,坚持健身,效果还是很明显的。没什么好说的,只是一种帮助肌肉生长的食物,没什么科普的。至于品牌选择,国内和国外的产品其实没什么区别。其他行业可能会有一些差别,但是蛋白粉真的没有差别。都一样。平心而论,国产的比国外的还要好。对于好的国货,我们一定要给他认可。喜欢在国外买,就去海淘,但是容易有假货,保质期不新鲜,一定要注意;其次,国产CPT的乳清蛋白,国内运动营养品既大又好,专供国家健美队和田径队。可见质量和口感都不错。最后,至于如何选择,还得根据自己的喜好来选择。祝你成功健身。

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文章TAG:健身加强补充剂补充剂健身肌肉

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