1.肌酸补充剂的使用说明上注明每天的摄入量不能超过20g，因为肌酸摄入过多会增加肠道负担，容易导致腹泻等问题,运动补剂多作为运动营养品,补充蛋白粉蛋白质和平时吃鸡蛋牛肉鸡胸肉是一样的，完全不用担心会损害身体健康,我们要明确一点，在健身的过程中，我们并没有说一定要服用肌酸补充剂,祝你成功健身,补充剂，喜欢蛋白粉。
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1、 健身补剂肌酸安全吗?我们要明确一点，在健身的过程中，我们并没有说一定要服用肌酸补充剂。一定要先做好培训，不要盲目购买，先规划好自己健身和饮食计划。1.肌酸补充剂的使用说明上注明每天的摄入量不能超过20g，因为肌酸摄入过多会增加肠道负担，容易导致腹泻等问题。因为肌酸的补充是持续的、累积的，所以是否有影响期对我来说意义不大。我建议每天服用5克。可以长期服用。训练前后都可以考。你不要特别在意，只要保持积累和固定。2.肌酸补充剂可以混合搭配，比如和牛奶、果汁、蛋白粉混合，口感会更好。当然也有很多硬汉生吞，然后用水冲服，也是可行的。
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2、 健身训练时吃运动补剂对身体有害吗无伤无伤无伤。国内大部分人对运动补剂可能还有这种误解。运动补剂多作为运动营养品。补充剂，喜欢蛋白粉。练肌肉的人对日常蛋白质质量有一定的要求，单纯从食物中很难获得足够的优质蛋白质，要补充蛋白粉。补充蛋白粉蛋白质和平时吃鸡蛋牛肉鸡胸肉是一样的，完全不用担心会损害身体健康。
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3、 健身增肌吃什么蛋白粉?乳清蛋白粉，主要用于增肌不增脂，高蛋白低脂肪，适合微胖人群增肌。每次服用30g左右，坚持健身，效果还是很明显的。没什么好说的，只是一种帮助肌肉生长的食物，没什么科普的。至于品牌选择，国内和国外的产品其实没什么区别。其他行业可能会有一些差别，但是蛋白粉真的没有差别。都一样。平心而论，国产的比国外的还要好。对于好的国货，我们一定要给他认可。喜欢在国外买，就去海淘，但是容易有假货，保质期不新鲜，一定要注意；其次，国产CPT的乳清蛋白，国内运动营养品既大又好，专供国家健美队和田径队。可见质量和口感都不错。最后，至于如何选择，还得根据自己的喜好来选择。祝你成功健身。
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