所以关键是看你的身材是不是变好了，而不是虚胖臃肿,和健身房的器械运动主要是无氧运动，短时和大运动量,脂肪多了让你臃肿，蛋白质比例多了脂肪少了，才能健身瘦身,健身不仅仅是健身房中包含的时间，还包括健身房之外的时间，可以说健身房之外的时间更重要,可以问健身房,原因:你已经去健身房十多天了。
1、为什么我去 健身房运动反而胖了你锻炼的目的首先是什么？如果你想减肥，你的定制运动计划应该以有氧持续运动为目标。因为开始消耗脂肪需要40分钟以上的持续运动。和健身房的器械运动主要是无氧运动，短时和大运动量。这种运动会锻炼你的肌肉，增强其爆发力，必然导致体能损耗，需要食物补充，与你的减肥目的背道而驰。所以你一定要有目的、有计划的安排好自己的健身计划。可以问健身房。
2、去 健身房健身十多天了,为什么体重增加了?原因:你已经去健身房十多天了。通过运动，你身体的吸收能力更好。吸收多了，体重自然会增加。想要减肥，需要同时做两件事:一是坚持有氧运动，可以消耗大量的热量，从而达到减肥的效果；第二是适当节食。如果只运动不节食，很难瘦下来。
3、为什么我天天去 健身房锻炼体重一点都不轻反而重了几斤只去几天就想减肥是不现实的。多吃多穿会胖的。另外，更健美或更苗条并不意味着你瘦了。体重不是关键，关键是身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多了让你臃肿，蛋白质比例多了脂肪少了，才能健身瘦身。因为蛋白质比脂肪重三倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗的人一定是积累了太多的脂肪。所以关键是看你的身材是不是变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度增加肌肉含量(也就是增加蛋白质的比例)，身材就能越来越苗条，也更有利于健康。
4、为什么我健身之后却胖了好多?你的增肌效果真好..估计你有成为健美冠军的潜质。当你胖了，一定不要控制训练后的饮食，当你增加肌肉的时候，你也增加了脂肪。训练后，你吃东西吸收得很好，如果不避免吃任何东西，你只能随着练习越来越胖，健身不仅仅是健身房中包含的时间，还包括健身房之外的时间，可以说健身房之外的时间更重要。一定要吃高蛋白低热量的饮食，比如鱼、牛肉、鸡胸肉，避免猪肉、冰淇淋、可口可乐、啤酒、肯德基、麦当劳等垃圾食品，因为一个大汉堡可能会毁了你一天的有氧运动。只有控制饮食，体内的脂肪含量才会减少，然后肌肉线条才会清晰，如果你不注意饮食，你将永远是一个肌肉和脂肪一样发达的胖子。
