运动后补水是重中之重,运动过程中，水分会流失,如果你有些地方有旧伤，最好准备一套随身携带，比如护腰护膝,也可以自带功能饮料,锻炼几个月后，可以考虑入手健身手套或者护腕,你好，去健身room试着准备一条大号的运动毛巾,也带上水和杯子,健身房间提供纯净水，饮用水最好。
运动后，最简单的就是喝白开水。运动过程中，水分会流失。运动后补水是重中之重。也可以喝碱性饮料。剧烈运动时，体内热量增加，出汗是散热的主要方式。大量出汗后，会带出大量电解质。所以运动时可以喝含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。当然也可以喝蔬菜汁，蔬菜汁热量低，营养丰富，水分也多。运动后喝蔬菜汁有助于排毒、消化、减肥。但需要注意的是，运动结束后不要马上大量饮水，这对胃肠道的负担很重。可以在运动过程中间歇性的慢慢补水，分几次进行。
2、去 健身房一般都要带什么东西你好，去健身 room试着准备一条大号的运动毛巾。随时可以擦汗，也带上水和杯子。健身房间提供纯净水，饮用水最好，也可以自带功能饮料。锻炼几个月后，可以考虑入手健身手套或者护腕，我觉得这两个是必须的，另外一个护具你可以搞定。如果你有些地方有旧伤，最好准备一套随身携带，比如护腰护膝，如果打算长时间训练，深蹲带也是必要的。
