健身房拉伸区怎么玩,拉伸运动有助预期降低神经和肌肉兴奋性
被动拉伸是一种缓慢而放松的拉伸，也可以预期降低神经和肌肉的兴奋性,感觉明显背拉伸,练习主动拉伸时需要注意的是，主动拉伸很难保持，正常情况下很难保持主动拉伸姿势15秒，所以一般主动拉伸姿势所谓被动拉伸是指利用自身的重量或器械使肢体保持一定的伸展位置,拉伸运动是一种健身方式，包括主动拉伸和被动拉伸。1、在健身房怎么拉伸背部猫四肢伸展，双手与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽。吸气，脊柱下沉，头、胸、臀抬起。呼气，收腹，背，头，髋关节内收。感觉明显背拉伸。重复10-20次呼吸。四肢着地，手和肩膀同宽，膝盖和臀部同宽。吸气...
更新时间：2023-01-26标签： 健身房拉伸区怎么玩拉伸健身房兴奋性有助肌肉 全文阅读