健身食谱的书籍,坚持运动一个月一定会有效果
运动后也要补充蛋白质和适当的碳水化合物,坚持一个月一定会有明显的效果,主要是配合系统化的训练计划,重要的是摄入大于消耗,增肌饮食计划:1,你好:你的身高要想强壮，至少要长到78-80kg,如果你在健身房间，方便你直接在跑步机上跑步,适量的维生素和矿物质，大量的水,合理的饮食，这才是练肌肉的王道。1、健身食谱8:00早餐，酸奶或牛奶200ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦片或三片全麦面包，10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋，两个蛋清)，两片面包，12:00午餐一杯橙汁，主食150g，红肉200g，蔬菜200g，12...
更新时间：2023-04-14标签： 健身食谱的书籍食谱健身书籍一个月运动 全文阅读