健身如何练手腕,怎么握和转动哑铃?
握哑铃转手腕，,1.坐哑铃手腕屈伸，前臂放大放在腿上，手腕悬空，掌心向上握住哑铃，手腕向上扣，做两组，每组20-30次；2.手腕反向握住，身体姿势如上弯曲拉伸，掌心向下，手腕上翻,手腕，——手持适当重量的哑铃，转动手腕面向地面,这样会增加手腕上的肉，让手腕更厚。1、健身过程中如何保护自己的手腕等关节?我们不可能通过穿戴护具来避免肌肉强化过程中的负重。但在负重推的时候手腕的空挡位置由于稳定性和力度难以平衡，不容易保持。所以，这个时候护腕就发挥了它应有的作用，它可以固定手腕并减少其中，绷带是最好的，但是比较麻...
更新时间：2023-04-03标签： 健身如何练手腕哑铃健身手腕 全文阅读