健身一天肉类摄入量,每天吃一两瘦肉是基本量但不要超过三两
每天吃一两瘦肉是基本量，但总量一般不要超过三两，这样才能做到荤素搭配的健康合理饮食,多吃豆制品可以相应减少肉类的摄入，豆制品和肉类的总和一天不要超过五两,牛肉中肌酸含量低，吃30斤牛肉只能摄入5克肌酸，而肌酸摄入量每天5克用于健美,健身最好一天吃75克鸡胸肉。{0}1、正常人一天的肉类摄入量是多少?每天吃一两瘦肉是基本量，但总量一般不要超过三两，这样才能做到荤素搭配的健康合理饮食。吃素食会造成人体营养缺乏；但是，吃太多的肉会导致更多的能量，更多的饱和脂肪，更多的血脂和更多的胆固醇。所以吃肉要控制在适当的量...
更新时间：2023-01-30标签： 健身一天肉类摄入量三两瘦肉摄入量健身一两 全文阅读