健身一天要多少热量,健身运动要做什么?
)如果你健身主要目的是减肥的话，建议你多做有氧运动，每次都需要达到一定的时间和强度，消耗多少热量就不好说了,没必要在意自己摄入了多少热量,重要的是热量每一天/周/月，而不是热量每一餐,热量是热量单位，吃多少热量比较好,那么一个人一天需要多少热量才算合适呢,一个人一天需要多少热能。1、增肌每天需要摄入多少热量你目前体重60公斤，约132斤，每天应该需要2650大卡热量，才有好的增重效果。现在2000大卡还少。一天吃六顿效果更好。早上7点早餐，晚上10点早午餐，下午1点午餐，下午4点午餐，10点睡前宵夜。早餐...
更新时间：2023-02-05标签： 健身一天要多少热量健身热量运动 全文阅读