)如果你健身主要目的是减肥的话，建议你多做有氧运动，每次都需要达到一定的时间和强度，消耗多少热量就不好说了,没必要在意自己摄入了多少热量,重要的是热量每一天/周/月，而不是热量每一餐,热量是热量单位，吃多少热量比较好,那么一个人一天需要多少热量才算合适呢,一个人一天需要多少热能。
你目前体重60公斤，约132斤，每天应该需要2650大卡热量，才有好的增重效果。现在2000大卡还少。一天吃六顿效果更好。早上7点早餐，晚上10点早午餐，下午1点午餐，下午4点午餐，10点睡前宵夜。早餐、午餐、晚餐各530大卡，其余350大卡。当然一日三餐也是可以的。每顿饭需要多少热量没有精确的科学依据。重要的是热量每一天/周/月，而不是热量每一餐。连续两周每天2650大卡，然后再增加500大卡到每天3150大卡。每周量体重，体重增加就吃同样的热量。如果没有增重，下周还需要再加500kcal 热量坚持这样做，直到获得满意的体重。
一个人一天需要多少热能？过度肥胖和体重下降是不正常的现象，需要保持热量的平衡。那么一个人一天需要多少热量才算合适呢？一个人一天需要什么热量与他的年龄、性别、体型、生活方式、劳动特点、健康状况等密切相关。在同样的生活和工作条件下，人的热量的需求因年龄、体型的不同而不同。
3、每天运动消耗多少卡路里最好其实对于你所说的健身，这要看你的目的了。另一件事是你需要知道卡路里是什么，热量是热量单位，吃多少热量比较好。这个问题太复杂了，涉及很多东西，比如你的身体状况，性别等。)如果你健身主要目的是减肥的话，建议你多做有氧运动，每次都需要达到一定的时间和强度，消耗多少热量就不好说了，如果你健身只是想提高自己的身体素质和内分泌系统的调节机制，运动量要根据自己的身体舒适度来调整。没必要在意自己摄入了多少热量。
