在训练中，当大量血液流向目标肌肉并在肌肉中积聚时，会在肌肉中变大变硬,大肌肉群的肌肉面积较大，紧张缓慢，所以只有运动10分钟以上才会出现抽泵感，运动时间应控制在55-65分钟左右,肌肉淤血是指血液进入肌肉，某一部位肌肉血流加快，血容量增加,小肌肉群的肌肉面积小，紧张快，运动5分钟左右就会出现抽泵感。
肌肉淤血是指血液进入肌肉，某一部位肌肉血流加快，血容量增加。对于健身practice肌肉的人来说，拥堵肯定是好的。就像性唤起时充血一样，大有好处！在训练中，当大量血液流向目标肌肉并在肌肉中积聚时，会在肌肉中变大变硬。
2、为什么锻炼后 肌肉有胀和撑开的感觉?这种现象的学名是抽感(肌肉持续紧绷)。运动时肌肉会因关节的活动而收缩，血液会迅速流入运动区域的肌肉，肌肉运动的同时，注意时间。运动时间要根据运动的部位、方法、动作来调整，小肌肉群和大肌肉群运动后的抽力时间也不一样，运动时间也不一样。小肌肉群指的是:手臂和腹部，大肌肉群指的是:胸、背、腿。小肌肉群的肌肉面积小，紧张快，运动5分钟左右就会出现抽泵感，运动时间应控制在50-60分钟左右。大肌肉群的肌肉面积较大，紧张缓慢，所以只有运动10分钟以上才会出现抽泵感，运动时间应控制在55-65分钟左右，如果不注意锻炼时间，会增加肌肉和关节的损伤。时间少了就不能充分刺激肌肉，时间多了就超载肌肉。
