To健身房活动分三种:一种是工作和业务合作的需要，是联络感情；二是把它作为高贵身份的象征，进去了；第三，它被潮水卷入.....无论哪种情况，常年活跃在健身房的人都是极少数,美国每天有成千上万的健美运动员在健身房刻苦训练，却得不到与努力相称的肌肉和力量增长,坚持两个月就有效果了,健身效果不会好，时间越长越差,你想拥有健康的身心吗,1:健身房训练肌肉至少三个月会有一定效果,一年，几年，也不会有很好的健身效果。
一年，几年，也不会有很好的健身效果。健身器材发霉，空间狭小，导致空气污浊。健身效果不会好，时间越长越差。To 健身房活动分三种:一种是工作和业务合作的需要，是联络感情；二是把它作为高贵身份的象征，进去了；第三，它被潮水卷入.....无论哪种情况，常年活跃在健身房的人都是极少数。你想拥有健康的身心吗？去自然环境！日安，有天然氧吧。
1:健身房训练肌肉至少三个月会有一定效果。新手的前三个月很重要，效果也最明显，所以要认真对待这三个月，不要在你认为自己是新手的时候松懈。2:什么牌子的蛋白粉都可以吃，只要是正品。不过鉴于你比较瘦，还是建议喝肌粉。数据扩展:让你的身体获得高质量的肌肉并不总是像听起来那么容易。美国每天有成千上万的健美运动员在健身房刻苦训练，却得不到与努力相称的肌肉和力量增长。如果你是这些人中的一员，毫无疑问你知道日复一日使用健身房中相同的砝码，看到读数相同的体重秤的烦恼。如果体重秤显示体重增加了半磅或一磅，这几乎是一个奇迹，而不是你的饮食和训练发生了变化。
3、去 健身房练要多久才有效果点呢?无论减肥还是增肥，都需要理性运动。建议多做卧推，捏胸，踢腿，举哑铃，有效锻炼全身肌肉，注意运动量，根据自己的实际情况保持呼吸顺畅，做有氧运动，如果想减肥，建议跑步(一组1公里，中间休息20分钟左右，跑两组)和仰卧起坐。一周去一两次，坚持两个月就有效果了。注意规律性。
