这样，你可以用运动来减肥，但无论你控制-蛋白质、碳水化合物还是脂肪，最终减少的是热量的摄入,1，肯定不够,但是减肥不要太快，否则会很危险,单独运动，但是饮食上摄入过多热量对减肥没有影响,如果不是控制，就需要增加运动量来消耗,所以适量的控制饮食可以有更好的减肥效果。
1、一边 健身一边不 控制 饮食会怎么样你可以换个角度想。减脂其实是消耗大于进食吧？反正是改不了的。如果增加消费，会出现三种情况:1。因为运动，你的整个消耗大于你吃的东西。结果，你瘦了。2.因为运动，你的整个消耗等于你吃的东西。结果你的体重没变。阻止你继续增重，等于你的收获。3.因为运动，你的整个消耗比以前大了，但还是比你吃的少。这样一来，会减缓你的体重增加，你还是会有所收获的，对吧？所以，什么都是对你有好处的，何乐而不为呢？另外，有氧运动也不容易时间太长，因为会让你胃口更好，吃更多的纤维素来满足你的胃。希望能帮到你。
2、不 控制 饮食只运动会瘦吗1，肯定不够。单独运动，但是饮食上摄入过多热量对减肥没有影响。2.减肥，还是要制定科学的减肥计划。以饮食来说，早上吃营养点，中午吃丰富点，晚上少吃或只吃水果蔬菜。这样，你可以用运动来减肥，但无论你控制-蛋白质、碳水化合物还是脂肪，最终减少的是热量的摄入。如果一个人每天少吃800卡路里，6周就能瘦10斤。少吃500卡路里，两个半月就能瘦10斤。但是减肥不要太快，否则会很危险。需要注意的是，如果供给身体的热量太少，每人每天至少应摄入1200千卡热量；你会失去肌肉。肌肉是消耗热量，促进新陈代谢的关键。3.科学锻炼:每周锻炼5、6次，每次至少40分钟，例如:慢跑、健身运动、跳绳、快走、瑜伽。
3、只运动不 控制 饮食能减肥吗理论上是可以实现的。减肥的主要原则是摄入的热量小于消耗的热量，人就算放开吃，总有一个摄入量限制。如果运动量足够大，消耗的能量超过了你公开吃的能量，就会开始消耗你体内储存的能量，脂肪也会相应消失，另外，运动会长肌肉，肌肉消耗能量更快。只是这么说，实际操作起来，很难，如果运动量大，食欲也会上升。如果不是控制，就需要增加运动量来消耗，在这个循环中，人的锻炼是有限度的。所以适量的控制 饮食可以有更好的减肥效果。
