通常看到举重运动员和大腿的手臂随着练习变粗，而马拉松和-2等长跑运动员的手臂随着练习变细，这也是锻炼,一条腿完成规定次数后，改变另一条腿的前跨,腿粗说明肌肉在增长，说明你运动量大,深蹲:主要练习大腿肌肉群和臀大肌,你应该根据你的身体特点制定一个健身计划和一个健身计划,大腿如何锻炼得太瘦变粗:1。
腿粗说明肌肉在增长，说明你运动量大。你应该根据你的身体特点制定一个健身计划和一个健身计划。如果你想有好身材，你不仅要锻炼，还要调整饮食。运动后要给大腿按摩，缓解肌肉紧张，这很重要。方法如下:1 .坐在床上或地上。2.抬起一条腿，放松。3.用手掌从脚踝处向上摩擦小腿。4.双手抓住整个小腿，从下往上按摩。
大腿如何锻炼得太瘦变粗:1。深蹲:主要练习大腿肌肉群和臀大肌。动作:双手将哑铃握在身体一侧，或将哑铃放在略高于肩膀的位置。稳定地控制它们，双脚自然张开约与肩同宽，双脚微微张开，挺胸，收紧背部。下跪至最低位置，然后大腿强行收缩下蹲恢复。2.深蹲:主要练臀大肌，股二头肌，股四头肌。动作:双手握铃，双脚自然张开，右脚向前迈，屈膝，后腿几乎紧贴地面下蹲。一条腿完成规定次数后，改变另一条腿的前跨。3.俯卧屈腿:主要练股二头肌。动作:趴在俯卧凳上，用脚夹住哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手握住凳端，双腿伸直。然后股二头肌发力，小腿弯曲，到达最高点，使股二头肌处于“峰缩”位置。停顿后，股二头肌在其张力的控制下慢慢恢复。
3、为啥我在 健身房 大腿越练越粗?通常看到举重运动员和大腿的手臂随着练习变粗，而马拉松和-2等长跑运动员的手臂随着练习变细，这也是锻炼。为什么一个越练越厚，一个越练越薄？举重运动员的训练是一种短期、高强度的训练，重在克服外界阻力，肌肉在长期负重的情况下会有适应性的变化，表现为肌纤维变粗，肌肉的生理横截面增大，肌肉体积增大。肌肉收缩是为了产生更大的力量来克服外界的阻力，要解决的主要矛盾是增加肌肉力量，克服外界负荷。马拉松运动员的训练是长期低强度的训练，主要目的是提高肌肉长时间提供能量的能力，肌肉长期训练会产生适应性变化，表现为肌肉细胞中的线性立体视(一种能合成能量物质的亚细胞器)数量和体积增加，但肌肉体积减小，肌纤维变细，使单位体积的线性立体视增加，有利于供能。要解决的主要矛盾是长期持续的能源供应。
