有碳水化合物和鱼，鸡蛋和牛奶，蛋白粉在这些的基础上给你加分，那些都是基础，尤其是碳水化合物,训练前服用蛋白粉，可以适当提高血液中氨基酸的水平，防止肌肉在训练中分解,蛋白质量也是能量,首先你要知道蛋白粉的作用是什么，怎么吃,蛋白训练前后都可以吃粉,eat蛋白粉,蛋白粉的作用:补充蛋白质，能促进肌肉生长，提高机体免疫力。
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1、 健身, 蛋白粉应该怎样吃1:建议:每天服用两次，最好是:训练前一小时内服用一次，训练后半小时内服用一次。蛋白训练前后都可以吃粉。训练前服用蛋白粉，可以适当提高血液中氨基酸的水平，防止肌肉在训练中分解。因为血液中的大量氨基酸在训练时会被消耗掉，这时，为了维持血液中氨基酸的水平，人体会分解肌肉来提供氨基酸。训练结束后，可将蛋白粉快速添加到肌肉组织中，修复训练损伤的肌纤维，使肌肉组织修复后重新生长。
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2、如果要 健身的话,乳清 蛋白粉怎么吃?eat 蛋白粉。首先你要知道蛋白粉的作用是什么，怎么吃。蛋白粉的作用:补充蛋白质，能促进肌肉生长，提高机体免疫力。吃多少:要看你是在减肥还是增肌，运动强度高还是低！蛋白质量也是能量。吃多了也会转化成脂肪储存在体内。减脂期:每天每公斤体重1-1.2g 蛋白质量增肌期:每天每公斤体重1.5-2g 蛋白质量。如果运动强度一般，控制在1g 蛋白质量就可以了。怎么吃:建议运动后半小时内。
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3、 健身时 蛋白粉应该怎样吃最合理?只是锻炼的那天吃?早上锻炼之后半个小...每天服用30克。最佳时间段是睡前和运动后立即饮用。有碳水化合物和鱼，鸡蛋和牛奶，蛋白粉在这些的基础上给你加分，那些都是基础，尤其是碳水化合物。个人觉得我说的都是重点~哈哈~什么都吃，记住！只要是健身，各种营养都是你需要的！保证你的睡眠质量。能做到这些，就不会走弯路。
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