一般会根据实际情况给出一些测试1来计算自己的减脂心率区间,2.用测径器分别测量四肢和躯干的皮脂厚度,试试慢跑(6-7KM/H)多久能达到这个心率，保持这个心率半小时左右作为热身,目前健身房都配有InBody人体成分分析仪，测试项目多，而且是韩国原装进口，专业高端。
1，身高，体重。2.用测径器分别测量四肢和躯干的皮脂厚度。3.平衡，闭上眼睛抬起一条腿，看能坚持多久。4.按照节奏上下台阶，看能坚持多久。5.坐在地上用手推卡尺测量躯干的灵活度。6.赤脚站在乐器上，双手握住手柄。机器启动后，会自动测量你的身体超重多少，肌肉多少，脂肪多少等。，然后计算你的身体年龄。基本就是这样。前天刚坐的。
目前健身房都配有InBody人体成分分析仪，测试项目多，而且是韩国原装进口，专业高端。项目包括:骨骼肌、体脂、身体含水量、去脂体重、肥胖分析、节段性肌肉分析、节段性脂肪分析、肌脂控制、健康评估、运动处方，告诉你每天推荐摄入多少热量是最好的。
一般会根据实际情况给出一些测试1来计算自己的减脂心率区间。方法是:先计算你的最大心率(MaxHeartRate)，用220-你的年龄=你的最大心率。如果你24岁，就是220-24=196。减脂最合适的心跳应该是能负荷的最快心跳的60%-70%。那是118-137。在这个心跳区间运动可以减肥。试试慢跑(6-7KM/H)多久能达到这个心率，保持这个心率半小时左右作为热身。2.加几组hiit(高强度间歇训练)可以在短时间内快速提高你的心率和基础代谢率。3、然后有针对性的无氧设备。男生重点在胸、腰、腹。。。看你自己的情况。4.伸展和放松。其实这一步很关键。我们面前的一切都在规划。这一步是很好的整理和塑形步骤，可以放松肌肉。
4、 健身房 测试出体内蛋白质含量太高是不是营养过剩了99%以上的情况都不是营养过剩，因为正常人会排泄更多的蛋白质，人体无法持续产生和储存蛋白质。所以一般吸收消化蛋白质的能力有问题，要看肝肾功能有没有问题，另外，我们所说的“蛋白质”并不是“一种”，它也有不同的结构，有些人会对某些蛋白质结构“过敏”，也就是吸收不良。
