建议饭后1-2小时开始,身体健康，经常参加运动的人，休息一个小时左右就可以参加运动了,所以饭后不宜剧烈运动,吃了难以消化的食物后，休息时间更长,饭后多久可以运动，主要和运动强度有关,饭后多久可以运动，主要和运动强度有关,饭后多久可以运动,饭后一定要休息多久才能运动吗。
1、吃饱 多久可以 健身?饭后立即剧烈运动，会抑制消化液的分泌和消化道的蠕动。同时，因为剧烈运动，流向全身骨骼肌的血液会增多，使肠胃和内脏的血液相对下降，容易引起消化不良，影响吸收，严重时甚至引起慢性消化不良。所以饭后不宜剧烈运动。饭后一定要休息多久才能运动吗？要根据自己的体质、运动项目、运动量、运动强度来决定。身体健康，经常参加运动的人，休息一个小时左右就可以参加运动了。至于那些不经常运动或者体质比较弱的人，间隔时间会更长。有肠胃病的人，在做决定之前，应该先征求医生的意见。另外，休息时间也和食物的性质有关。吃了难以消化的食物后，休息时间更长。
2、吃完饭多长时间才能运动?饭后多久可以运动，主要和运动强度有关。如果只是散步、打太极等低强度的娱乐活动，一般可以在饭后0.5-1小时开始，如果想从事中等强度的体育活动，如快走、慢跑、骑自行车等。，建议饭后1-2小时开始，对于想做短跑、足球、篮球等强度运动的人，或者需要对抗运动的人，建议在饭后3小时左右做。饭后多久可以运动？饭后多久可以运动，主要和运动强度有关，如果只是散步、打太极等低强度的娱乐活动，一般可以在饭后0.5-1小时开始。如果想从事中等强度的体育活动，如快走、慢跑、骑自行车等，，建议饭后1-2小时开始。如果想做一些短跑、足球、篮球等强度大的运动，，或者需要做对抗性运动的话，建议饭后3小时左右做。
