健身一个月开始的时候，你的身体外表基本没有什么变化，但是你会发现你的精神面貌好了很多，你的呼吸也顺畅了很多，而这一切都会在你的内在自我中体现出来,在一个月“适应期”过后，如果你仍然坚持健身，那么你的身体将进入增肌的“快车道”,所以要持之以恒~不然一个月的健身卡就没用了,嗯，根据个人经验，说实话，一个月体型显示没有变化，健身是长期积累，减脂之王不打算健身。
嗯，根据个人经验，说实话，一个月 体型显示没有变化，健身是长期积累，减脂之王不打算健身。例如，如果第一天的训练消耗了大量的能量，你会感到更加饥饿，你的身体需要吸收更多的能量。除非第二天继续训练，把多余的能量用光，否则吃>用光就会胖。所以要持之以恒~不然一个月的健身卡就没用了。
2、 健身 一个月能长多少斤肌肉?你好，我不知道该怎么跟你说。健身 一个月开始的时候，你的身体外表基本没有什么变化，但是你会发现你的精神面貌好了很多，你的呼吸也顺畅了很多，而这一切都会在你的内在自我中体现出来，外在，皮肤会变得紧致。为接下来的练肌过程打下基础，在一个月“适应期”过后，如果你仍然坚持健身，那么你的身体将进入增肌的“快车道”。每个月可以长出0.5-1kg左右的肌肉(女性大约是男性的三分之一)，随着时间的推移，你会发现肌肉的增长速度会越来越慢。，第一年很容易增肌10公斤。第二年可能只增加5公斤，第三年增加2公斤，第四年维持在任何领域，三个月不坚持，就不能说你懂了，三年也不能叫专业。所以，健身是我们长期坚持的，是男人一生的产业，希望你能坚持下去，保持身材。
