早上吃的好一点，但是不要吃的太多，这样才能正常训练,你放心，练习完中午可以吃，然后晚上再吃有助于睡眠,给楼主的另一个建议是尽量早上训练，因为正确的饮食规律应该是:早上吃好，下午吃饱，晚上少吃,综上所述，训练前，一定要吃饭，但是要少吃,等到你做了，再决定要不要晚上不要吃,目前我个人晚上可以吃凉菜或者粥。
一定要吃！因为运动需要能量，但是不能吃太多。一小时后就可以开始锻炼了。我试过空腹运动，但是量一旦稍微大一点，整个人就开始瘦了。这其实和意志关系不大，因为我的身体没有能量供应，所以这是客观的生理现象。综上所述，训练前，一定要吃饭，但是要少吃！然后给它一个小时消化，就OK了。请参考我给楼主的训练时间和内容:从早上5点开始，早饭后6点多运动一点。训练内容:6公里，1000跳绳，120仰卧起坐，120俯卧撑，偶尔还有些其他。训练后吃点水果。给楼主的另一个建议是尽量早上训练，因为正确的饮食规律应该是:早上吃好，下午吃饱，晚上少吃。早上吃的好一点，但是不要吃的太多，这样才能正常训练。想练多少就练多少，不管多少。你放心，练习完中午可以吃，然后晚上再吃有助于睡眠。在这个循环中，运动可以让你的饮食和睡眠达到最佳效果。
减肥建议是饭后1~2小时练习。练完不能吃任何东西！腿部肌肉不能减。你只能把肉收紧，让它看起来瘦一点。可以用最轻的腿练。你的班级应该在健身房间吗？就问教练是用什么器材训练小腿的，那你可能会问，训练后小腿不会更粗吗？这才是重点。小腿训练结束后，一定要解除乳酸，做一些放松小腿的动作，比如拍拍手，放松抖抖脚等。不要为了肉而吃猪肉鸭肉，会助长脂肪，多吃蔬菜。
能量守恒，关键是你能一直晚上每天吃和消耗总量。我相信你可以减肥，因为你消耗的能量少了，但是消耗不变。但是如果你晚上又开始吃，我想你又要开始长胖了。除了健身，运动还能增加你每天的能量消耗，这会增加你的能量消耗。即使不节食，你还是可以像以前一样吃那么多，理论上是可以减肥的。所以两者兼顾一般更好更健康。目前我个人晚上可以吃凉菜或者粥。我认为你可以从少吃开始。你应该先少吃点，这样你的身体才能容易适应。我认为循序渐进对你的健康更好。等到你做了，再决定要不要晚上不要吃。
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