健身练3天休息4天,每天练习多个部位可分阶段进行
我说的第一个方案是每天练习多个部位，3天完成，因为我们总是需要更多的时间去练习大肌肉群，而不需要太多的时间去练习两个头这样的小肌肉群,如果只有这两个选项，那我就选1357练，246休息,可以大小组同一天练，第二个方案是每天练一部分,切记不要天天做,其实最好是连续练3天，休息1，然后再连续练3天，休息1，如果只是/123449,需要4天休息，甚至15天休息，一个周期,可以练6天休息1天。{0}1、练健美,一周连续练4天再休息3天和隔天一次哪个效果好?如果只有这两个选项，那我就选1357练，246休息。其实最...
更新时间：2023-01-13标签： 健身练3天休息4天健身可分部位休息多个 全文阅读