健身器材胸肌腹肌,第一阶段健身运动项目包括瑜伽和哑铃鸟
第一天，胸部:哑铃卧推，四组哑铃鸟，四组俯卧撑，每周两次左右腹肌:四组仰卧抬腿，四组仰卧起坐腹肌每组休息时间20秒到30秒,现在是六块腹肌但是还过得去,当然如果买健身器材，会更方便有效,还有健身器材，动力会更强,这两个，不用健身器材，胸肌做俯卧撑，腹肌做仰卧起坐就能通过锻炼得到。1、锻炼腹肌,胸肌用什么健身器材最好?首先要有一对重量可调的哑铃。不同的重量针对不同的动作。每组都在做8到12个力竭运动，最适合初学者锻炼肌肉。每组休息时间不超过一分钟，每个动作休息时间不超过两分钟。第一天，胸部:哑铃卧推，四组哑...
更新时间：2023-04-15标签： 健身器材胸肌腹肌健身胸肌腹肌哑铃瑜伽 全文阅读